Som många nog vet, så kommer vi förmodligen flytta från Stockholm i höst, till Karlstad för att plugga och alternativt arbeta. Sambon kommer att plugga, jag kommer att plugga upp min engelska och antingen plugga eller jobba (beroende på vad jag kommer in på).
Jag sitter just nu och kikar på canvastavlor hos Desenio. Jag vill verkligen dekorera mitt nya hem med vita, fräscha tavlor som skapar glädje. Med fina budskap och ord som skapar glädje och harmoni i mitt hem. Dessa har jag hittat hittils:
Jag känner glädje när jag ser dessa tavlor, enkla, med fina budskap.
Dessa skulle kunna få sitta i sovrummet, mitt emot sängen så att jag varje morgon påminns om att läsa dessa fina ord, ta till mig de, och få en bra start på dagen.
Hur mycket påverkar ord och budskap dig? Positivt/negativt?
Jag har lagt upp ett eget träningsschema, som jag kommer köra varje dag. Med olika muskelgrupper varje dag.
Detta är första veckan, sedan kanske jag ökar antal reps och/eller set. Men jag ska anpassa allting efter min kropp. Detta tog inte lång tid alls att genomföra, vilket gör att du utan problem hinner med ett pass om dagen. Börja lätt, för att lära dig hur du ska göra övningarna rätt. Slarvar du kan det stjälpa istället för att hjälpa.
Vad tror ni om att träna varje dag, men ett kortare träningspass?
Det ska fortfarande kännas att du tränar, du ska fortfarande ta ut dig till max, men du ska ha tiden till att träna.
Fick en kommentar från Annie, som jag tänkte svara på i ett inlägg:
"Hej!
Har kollat runt lite på din blogg och du verkar vara duktig med kost och träning så jag undrar lite. Hur längesen var det du började och har du sett någon förändring sedan dess :) Visa gärna bilder :D Sånt ger mig en massa insperation :D"
Tänkte börja tacka för din kommentar.
Jag har alltid tränat regelbundet, sedan jag var liten. Jag har heller aldrig varit stor, har alltid legat på undervikt och inte mått bra på grund av det. För ett tag sedan (ett par månader) började jag ändra min kost, och självklart träna på det. Jag mår mycket bättre nu, både fysiskt och psykiskt. Det som många inte vet, är att kosten står för ungefär 70% av resultatet på kroppen, medan träningen endast står för 30%.
Jag är heller ingen tränings- och kostexpert. Utan jag utgår från min egen kropp (som alltid är viktigt att göra) och testar mig fram. Vad är bäst för min kropp med kosten? Vad är bäst för just min kropp när det kommer till träning? Jag anser att du kommer längst, med att experimentera med din egen kropp, vad den tillåter och inte, än att följa någon annans scheman hit och dit.
Bilden till vänster för ett par år sedan när jag låg långt under normalt BMI - Bilden till höger för fyra månader sedan
Jag jobbar fortfarande på att biffa till mig lite, inte vara lika trådsmal som förr. Jag mår så otroligt mycket bättre när jag inte bara är skinn och ben. Jag kanske inte är rätt förebild för er som vill gå ner i vikt och bli mindre, då jag strävar efter precis tvärtom. Dock lägger jag stor vikt vid kosten, som är viktig för både dig som vill gå upp, men även för dig som vill gå ner i vikt. Jag jobbar för att få mer muskler på kroppen, att gå upp i vikt i form av muskler, men jag kan inte bygga muskler om jag inte har fett på kroppen sedan innan. Jag äter mycket mer frukt och grönt nu, mer varierat och garanterat mer RÄTT än vad jag gjorde förr.
Hur viktig tycker du att kosten är för dig? Lägger du stor vikt vid den?
Denna kampanj måste vara Redvilles absolut viktigaste och mest berörda kampanj någonsin.
"Om du tror att du är ful, helt värdelös... och att blåmärken är en del av vardagen...
... så misstänker vi på Polisen att du kan vara utsatt för ett allvarligt brott av den du lever med. På polisen.se/komtilloss kan du läsa mer om vad du kan göra om du är utsatt"
En sak som är väldigt viktigt, är att ibland stanna upp, ta hand om sig själv och sin kropp.
Jag brukar ha "hemma-spa-kvällar" minst en gång i veckan, ibland två. Där jag avsätter en hel kväll med allt som min kropp mår bra av. Ansiktsscrub, ansiktsmask, noppa ögonbrynen, epilera benen, raka bort oönskat hår för övrigt, schampoo, balsam, hårinpackning, smörja in kroppen med body lotion, fläta det blöta håret och sätta mig vid tv:n/datorn med en kopp te. Detta är livskvalitet för mig och min kropp.
Det är himla viktigt att få en lugn stund minst en gång i veckan. Jag kan stanna upp och stressa ner, planera resten av veckan och få ett lugn. Många kan tycka att de inte har tid med detta, men det behöver inte ta hela din kväll, avsätt två timmar till det en gång i veckan och jag lovar att du kommer må mycket bättre av det.
Brukar ni ha egna hemma-spa-kvällar, om inte, varför?
När jag jobbar så mycket som jag gör just nu, så är frukosten väldigt viktigt.
Laddar dagen med favoritfrukosten, Havregrynsgröt med bananchoklad toppat med kiwi, banan och kokos. Blir riktigt mätt på det här, äter redan tre frukter till frukost och håller mig mätt väldigt länge. Ett stort plus är att det är himla gott! Ett måste för alla gröt-älskare.
Ska du gå upp tidigt på morgonen och vill inte stå och göra frukost på morgonen? Eller vill du ha en god efterätt på kvällen?
Den här kan du både äta till frukost, mellanmål eller efterrätt. Den går lätt att slänga ihop och ska stå i kylskåpet och gotta till sig en stund. Perfekt att göra kvällen innan och sedan ta fram och njuta på morgonen. Nästa gång ska jag testa detta recept, men byta ut kakao mot vaniljpulver - ingen aning hur det smakar, men det återstår att se!
Eftersom jag själv inte tränar på gym i nuläget, så brukar jag aldrig tänka på vad jag sätter på mig när jag tränar. Är jag ute och springer kan tights eller mjukisbyxor alternativt kortbyxor passa, och en tröja till det. Medan om jag tränar inomhus så duger en sport-bh och ett par tights/shorts väldigt bra. Jag behöver inte vara "snygg" när jag tränar.
Dessa tröjor/toppar är ingenting som utstrålar "träningskläder" för andra. Men för mig är de egentligen helt perfekta, de är inte åtsittande och de är ljusa och fräscha. De bästa med att inte ha några speciella träningskläder, är att du även kan använda de som vardagskläder.
När jag tränade på gym förut, var min största fråga varje gång "vad ska jag ha på mig?", eftersom ALLA hade supersnygga träningskläder på sig. Men här ovan är två stycken snygga plagg som jag både skulle vilja bära som vardagsklädsel och när jag tränar.
HUR OFTA TRÄNAR DU? Jag brukar försöka att träna minst 3 gånger i veckan, när jag inte är på gymmet så är jag ute och går en timme varannan dag ungefär. Brukar gå på stranden, bra motstånd!
VAD TRÄNAR DU HELST? Styrka, armar,ben,rumpa,mage,lår osv
HUR SKAPAR DU DIN MOTIVATION? Jag vet faktiskt inte, jag kollar igenom på olika träningsbloggar och får inspiration därifrån.
VAD HAR DU FÖR MÅL MED TRÄNINGEN? Mitt mål med min träning är att jag ska trivas med min kropp och nå min målvikt som är 55 kg, även bli lite mer fit & få lite muskler.
TRÄNAR DU HELST ENSAM ELLER I GRUPP? VARFÖR? Tränar helst med min syster eller kompisar,går aldrig till gymmet själv. När jag är ute & går är det himla skönt att gå själv och lyssna på sin favorit musik i hörlurarna!
HUR VIKTIG ÄR KOSTEN FÖR DIG? Men det är ju viktigt att äta rätt, jag har slutat röka och har börjat småäta lite men det har jag slutat med nu. Äter nyttig frukost osv ..
ÄTER DU MYCKET GODIS/SNACKS ELLER FÖRSÖKER DU HÅLLA DIG BORTA FRÅN DET? VARFÖR/VARFÖR INTE? Jag äter godis på helger, eller försöker att göra det iallafall. Godis är ju gott haha men i bra mängder, alltså inte proppa i sig godis. Men på helger så passar jag på lite. Ibland dricker jag även smoothies som godis, finns ju hur många recept som helst!
HUR SER DIN DRÖMKROPP UT? Min drömkropp är smal/fit. Vill inte vara för smal jag vill helt enkelt se fräsh ut och självklart ha lite rumpa & bröst med haha! Ungefär såhär:
VAD ÄR DET BÄSTA MED ATT TRÄNA? Att känna att man gör någonting, att veta att man kan få den där snygga kroppen man alltid har drömt om. Ingenting är omöjligt! Det leder till en bättre livsstil helt enkelt.
AVSLÖJA DITT BÄSTA TRÄNINGSTIPS!
Sätt upp mål med din träning
Planera din träning
Träna någonting du tycker är roligt
Du uppnår ett bättre resultat med din viktminskning om du äter mer frukt och grönt samtidigt som du skär ner på fettet.
VAD ÄR DET BÄSTA MED ATT ÄTA HÄLSOSAMT? Man känner sig nyttig, det känns bra att äta hälsosamt! Ät enligt tallriksmodellen.
HAR DU NÅGON FÖREBILD/INSPIRATIONSKÄLLA? VEM OCH VARFÖR? Jag själv,eftersom att jag har själv gått ner ungefär 25 kg!
BRUKAR DU KÖRA EGNA UTMANINGAR? NÄMN EN! Inte egna,men jag har några videos som är grymma!
Jag har länge varit inne på att köpa ett par hunterstövlar, dels att ha som gummistövlar när det regnar, men även att ha som stövlar i övrigt på vår/höst när det är geggit. Jag har dock kommit fram till att, köpa ett par, är alldeles för mycket pengar för mig - plus att jag tycker det är fel att köpa nytt hela tiden när det finns bättre begagnat.
Sitter och letar lite på blocket, att fönstershoppa när man är lite hängig, det är bra för själen, men kan inte bestämma mig för vilken av dessa tre färger jag skulle vilja ha (om jag nu bestämmer mig för ett par):
Ont i halsen, snuvig, huvudvärk och alltmänt hängig. Varför? Jag har verkligen inte tid för det här.
Jag har stått över träningen hela helgen eftersom det inte är bra att träna när kroppen inte mår bra.
Jag känner mig så himla slö efter att inte ha rört på mig någonting nu i helgen, längtar tills min kropp säger
åt mig att jag får börja träna igen. Jag som hade kommit igång så himla bra, kört ett pass varje dag, typiskt!
Har knarkat halstabletter, huvudvärkstabletter, te med ingefära och litervis med vatten & citron. Jag ger mig inte, denna förkylning ska bort från min kropp - genast!
Vad är ert bästa tips vid förkylning? Någon husmorstips mot förkylningar?
Har fått frågan av både Yvonne, Nicco och Rebecka - "Vad är en ministepper?"
En ministepper är den blåa trappmaskinen som ni kan se på bilderna ovan.
Den fungerar så att du promenerar på den och på så sätt förbränner kalorier och får en fastare kropp. De muskler som denna maskin tar på är framförallt: lår, rumpa och vader.
Med denna maskin förbränner du kalorier och förbättrar konditionen, och kan alltså på sikt gå ner i vikt.
Mina egna åsikter:
Jag gillar mitt träningsredskap. Den är perfekt då du kan ställa fram den vid tv:n och medan du tittar på ditt favoritprogram, kan du även vara effektiv och träna. Du bestämmer själv hur hårt du vill träna, eftersom du bestämmer tempo och vikt (din egen) själv. Dock lär inte denna bli använd lika mycket vid fint väder, då jag föredrar att vara ute och springa eller gå promenader. Men tänkt dig denna, under vintersäsongen då du fortfarande vill röra på dig men inte vill gå ut i minusgraderna. Denna brukar jag köra en halvtimme per dag, under vinterhalvåret då jag inte vill ut i kylan och promenera på kvällarna.
Fick en fråga om hurvida yoghurt är nyttigt eller inte, av fina Isabella:
"Åhh ser riktigt gott ut! Måste fråga dig som är såhär "nyttig" eller vad man ska säga haha, är det okej eller bra att äta youghurt och flingor? om man kanske jämför med tex mackor? Kram! :D"
Tänkte börja med att tacka för din fråga, och jag ska försöka besvara den så bra som möjligt:
Yoghurt är nyttigt, underlättar viktminskning och stärker ditt immunförsvar. Egentligen finns det ingenting som är så nyttigt att du alltid ska äta det, och heller ingenting som är så onyttigt att du aldrig får äta det. Enligt mig, är en varierad kost det bästa du kan göra för din kropp. Även fast yoghurt är nyttigt, kanske det inte är så roligt att alltid sleva i sig en yoghurttallrik varje morgon? Utsätt din kropp för lite variation!
Yoghurt innehåller både protein, kolhydrater, nyttigt fett och hälsosamma bakterier. Yoghurt är både nyttigt, naturligt och gott.
Valet är självklart upp till var och en, vilken yoghurt de vill äta, och vad de vill ha för tillbehör.
Jag väljer alltid en naturell yoghurt, just av den anledningen att jag vill ha den så naturlig som möjligt, utan några tillsattser och färgämnen. Vissa yoghurtar innehåller mest färgämnen och socker, medan andra är naturliga och fria från tillsattser. Sedan äter jag den alltid med till exempel frukt och bär i en smoothie eller på tallrik. Kan även göra en egen musli som jag äter till yoghurten.
Som du skriver, att du äter flingor till. Äter du cocopops till? Nja, inte nyttigt! Men äter du en hemmagjord musli till? Nyttigt!
Som du hör, det är upp till dig om du vill ha en hälsosam yoghurt eller inte. Hoppas att du fick svar på din fråga, annars är det bara att ställa en till!
Brukar du äta Yoghurt? Hur äter du helst din Yoghurt?
Den här månaden fick jag hem ett "Lugn & Ro-kit" frånReddvilleochOriptan!
Detta utskick var som gjort för mig: Ögonmask, tampongboxar, öronproppar, en vårdande ansiktmask från Make Up Store, badolja, samt en avslappnande yoga-DVD.
Jag har väldigt ofta spänningshuvudvärk och symtom på migrän, så detta ska testas vid nästa tillfälle!
Oriptan är nämligen ett receptfritt läkemedel för behandlingar mot migrän.
2013-05-18 
20:12:06 
